高考养生：高考生考前莫入饮食五大误区“开云官方(中国)官方网站”

本文摘要：简介：越是将要到中考，试题们越是紧绷，对于家长来说，都期望协助孩子成功冲关。

简介：越是将要到中考，试题们越是紧绷，对于家长来说，都期望协助孩子成功冲关。那么在中考前家长该如何照料好孩子的饮食呢？下面武汉巨人教育网要警告试题和家长在中考前饮食的五大误区，期望对大家有所协助。误区一：餐餐大鱼大肉 许多家长以为多不吃些高蛋白的食物就能补脑，于是餐餐大鱼大肉，蔬菜水果反而不吃得很少。

郭丽娜建议，在给试题必要补足优质蛋白的同时，也要确保一定量的蔬菜摄取。“建议试题每天蔬菜的摄入量超过一斤以上。” 误区二：不吃难消化的夜宵 很多试题习惯休息时间学好，临睡前吃饱了又不吃大量的夜宵，有的还爱吃一些难消化的油炸食物。“睡前不吃多了容易消化的食物不会影响脾胃，进而影响到睡眠中。

”郭丽娜认为，能不休息时间尽可能不休息时间，因为休息时间十分受伤身体。“如果觉得因为自学压力相当大，要休息时间整天，尽可能不吃一些更容易消化的食物，如小米粥、面条，或者喝杯牛奶。

” 误区三：贪凉爱喝冷饮 就越邻近中考，暑意就越美浓，很多试题贪恋一时间的炎热，常喝冷饮。“生冷寒凉性的食物食用过多的话，尤其更容易伤脾胃，脾胃功能一劣，对食物的吸收能力就不会上升。邻近中考，一定无法贪凉喝过于多冷饮，建议多喝温开水。

” 误区四：不吃得过饱 很多试题指出学好强度过大，不吃得越啖才就越有体力来应付大脑的高强度工作。其实不然，不吃得太饱反而不会影响大脑的工作效率。误区五：乱喝饮料饮料 很多试题以为喝浓茶、咖啡或红牛等就能提神醒脑，容易睡觉，提升大脑的工作效率。虽然喝浓茶或咖啡有即时饮料的效果，但实质上在欠下我们的体力，这类饮料食用过量的话，也不会影响营养物质的吸取，还不会影响到晚上的睡眠中。

若要饮料，建议喝些淡茶。●试题饮食TIPS 1、留意食品卫生安全性，要不吃绿色安全性的食物，不要不吃那些不整洁的食物，以免造成拉肚子; 2、饮食平衡多样化，无法挑食，多不吃新鲜的蔬菜瓜果; 3、必要减少一些粗粮，如燕麦、荞麦、薏米、红薯等，粗粮对于人体的新陈代谢十分有协助; 4、较少不吃生冷、冰冻的食物; 5、规律饮食，不要不吃辛辣、油炸的食物。原文地址：http://info.food.hc360.com/2012/05/310942643058.。

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